Refrescos
Las bebidas azucaradas son la peor opción para las personas con diabetes. Para empezar, son muy ricos en carbohidratos, con una lata de refresco de 12 onzas (354 ml) que proporciona 38 gramos (3). La misma cantidad de té helado endulzado y limonada contienen 36 gramos de carbohidratos, exclusivamente del azúcar (4, 5). Además, están cargados de fructosa, que está fuertemente relacionada con la resistencia a la insulina y la diabetes. De hecho, los estudios sugieren que consumir bebidas endulzadas con azúcar puede aumentar el riesgo de afecciones relacionadas con la diabetes como el hígado graso (6Fuente de confianza, 7Fuente de confianza, 8Fuente de confianza). Es más, los altos niveles de fructosa en las bebidas azucaradas pueden provocar cambios metabólicos que promueven la grasa abdominal y los niveles de colesterol y triglicéridos potencialmente dañinos. Proboca un aumento de adultos con sobrepeso.
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